آموزش کیوکوشین
--------------------------------------------------------------
کیهون های کاتا
1 زنکوتسوداچی: فومی آشی گدان بارای-گیاکوسوکی- ساگاری کوکوتسوداچی- کیاکو سو اوکه- مایته سوکی
2 زنکوتسوداچی: فومی آشی چودان مایگری- مای گدان بارای- کیاکو گدان گری- ساگاری کیاکوسوکی
3 زنکوتسوداچی: فومی آشی مای که آگه گری- مای جودان اوکه- مای یوکوگری ساگاری- کیباداچی مای گدان بارای- جون سوکی
4 زنکوتسوداچی: فومی آشی مواشی گری جودان- مایته اوچی اوکه- ساگاری کوکوتسو داچی- کیاکوسوکی- فومی آشی کاکه داچی- موروتو سوکی
5 زنکوتسوداچی: فومی آشی مواشی گری چودان- ساگاری کوکوتسو داچی- مایته هایتو اوچی- کیاکو مواشی گری جودان فومی آشی- مای زنکوتسوداچی- مایته اوچی اوکه- کیاکو سوکی
6 سانچین داچی: فومی آشی مایته جودان اوکه- اوراکن شومن اوچی- مایته هیجی گانمن سوتو اوچی- مای گدان بارای- کیاکو سوکی
7 سانچین داچی: فومی آشی مایته سوتو اوکه- کیاکو شوتو گانمن سوتو اوچی- مایته اوچی اوکه- کیاکو شوتو اوچی اوچی- مایته چودان سوکی- مای اوسای اوکه- کیاکو یوهان نوکیته
8 سانچین داچی: فومی آشی مایته گدان بارای- کیاکو شوتو ساکوتسو اوچی- مایته شیتا اوچی- کیاکو شوتو کامی کومی- ایبوکی مای شوتو مواشی اوکه
9 کوکوتسو داچی: فومی آشی کیاکو سوتو اوکه- شوتو سوتو هیزو اوچی- مایته تیشو گدان اوکه- مایته کوکن جودان اوکه- کیاکو جودان سوکی- فومی آشی کاکه داچی- یاما سوکی
10 کوجو کیبا داچی: فومی آشی مای گدان بارای- مای جون سوکی- کیاکو شومن هیجی اوروشی اوچی- کیاکو کاکه اوکه- نیدان یوهان نوکیته
نکته: فومی آشی به معنای پیشروی و ساگاری به معنی عقب کشی در تکنیک جهت ایجاد داچی تعریف شده میباشد.---------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------
- زنکوتسو داچی: سیکن گدان بارای-سیکن چودان اوچی اوکه- کیاکو سیکن چودان سوکی( و به صورت مایته سوکی)
- زنکوتسو داچی: سیکن چودان اوچی اوکه- سیکن چودان سوتو اوکه- کیاکو سیکن چودان سوکی( و به صورت مایته سوکی)
- زنکوتسو داچی: سیکن چودان سوته اوکه- سیکن چودان اوکه- کیاکو سیکن چودان سوکی( و به صورت مایته سوکی)
- زنکوتسو داچی: سیکن گدان بارای- سیکن چودان اوچی اوکه- سیکن چودان سوتو اوکه- سیکن جودان اوکه- کیاکو سیکن چودان سوکی( و به صورت مایته سوکی)
- زنکوتسو داچی: سیکن جودان اوکه- سیکن چودان سوتو اوکه- سیکن چودان اوچی اوکه- سیکن گدان بارای- کیاکو سیکن سوکی( و به صورت مایته سوکی)
- زنکوتسو داچی: سیکن جودان اوکه- کیاکو سیکن چودان سوکی- سانچین داچی- مایته سیکن چودان سوتو اوکه- کیاکو سیکن چودان سوکی- کوکوتسو داچی- مایته سیکن چودان اوچی اوکه- کیاکو سیکن گدان سوکی- کیبا داچی- سیکن گدان بارای- سیکن جون سوکی
- زنکوتسو داچی: کیاکو مای که آگه گری- مایته سیکن جودان اوکه- کیاکو سیکن چودان سوکی- سانچین داچی- کیاکو مواشی گری جودان- مایته سیکن چودان سوتو اوکه- کیاکو سیکن چودان سوکی-کوکوتسوذاچی- کیاکو مایگری جودان- مایته سیکن چودان اوچه اوکه- کیاکو سیکن چودان سوکی- کیبا داچی- کیاکو یوکو گری چودان- سیکن گدان بارای- سیکن جون سوکی
- کوکوتسو داچی: شوتو سوتو گانمن اوچی- شوتو اوچی اوچی- مایته اوسای اوکه- کیاکو چودان یوهان نوکیته
- کوکوتسو داچی: شوتو اوچی اوچی- شوتو کومی اوچی- مایته اوسای اوکه- کیاکو چودان یوهان نوکیته
- کوکوتسو داچی: شوتو کومی اوچی- شوتو ساکوتسو اوچی- مایته اوسای اوکه- کیاکو چودان یوهان نوکیته
- کوکوتسو داچی: شوتو ساکوتسو اوچی- شوتو سوتو هیزو اوچی- کیاکو چودان یوهان نوکیته
- کوکوتسو داچی: شوتو سوتو گانمن اوچی- شوتو اوچی اوچی- شوتو کومی اوچی- شوتو ساکوتسو اوچی-شوتو سوتو هیزو اوچی(و بالاعکس)(هر کدام با یک دست)
- هیداری کوکوتسو داچی: مایته سیکن چودان اوچی اوکه- هیداری زنکوتسو داچی- مایته سیکن چودان سوکی
- نکو آشی داچی: مای مایگری جودان- مایته شوتو چودان مواشی اوکه- کیاکو یوهان نوکیته-مایته یوهان نوکیته
- کوکوتسو داچی: شوتو چودان مواشی اوکه- سیکن چودان موروتو سوکی-شوتو اوچی اوچی- مایته اوسای اوکه-کیاکو چودان یوهان نوکیته
- یون جوگو هیداری کیبا داچی: کیاکو یوکو گری جودان- اوراکن سیکن گانمن اوچی- کیاکو هیجی سوتو اوچی
- هیداری کیبا داچی: مایته مواشی گری جودان- مایته یوکو گری جودان- کیاکو اوشیرو گری- کاکه داچی- موروتو سیکن چودان یاما سوکی
- سانچین داچی: ایته سیکن جودان اوکه- مایته اوراکن شومن اوچی- مایته هیجی سوتو اوچی- مایته سیکن گدان بارای- کیاکو جودان هایتو اوچی
- سانچین داچی: مایته جودان تیشو اچی- کیاکو جودان هایتو اوچی- مایته شوتوسوتو هیزو اوچی- مایته جودان کوکن اوکه- کیاکو سیکن چودان سوکی- مایته سیکن جودان سوکی
- هیداری سانچین داچی: موروتو مایته سیکن چودان سوتو اوکه گدان بارای- هیداری کوکوتسو داچی- موروتو مایته سیکن گدان بارای اوچی اوکه- کیبا داچی- کیاکو یوکو گری چودان- گدان بارای- جون سوکی
نکته:
هنر جویان بایستی هنگام اجرای کیهون های کاتا به رعایت زاویه تکنیکها توجه خاصی داشته باشند. به این صورت که در تمامی دفاعها زاویه بدن ۴۵ درجه و در تمامی ضربه ها و حمله ها زاویه بدن ۰ درجه یعنی کاملا روبرو باشد. در غیر این صورت کیهون های کاتای شما مردود علمی تلقی می شود
اوس
---------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------
شناخت سیستم های تولید انرژی
از نظر عملی، نحوه تمرینات یک دونده 100 متر با یک دونده 5000 متر کاملا
متفاوت می باشد . برای یک فعالیتی نظیر یک دوی 100 متر ، ورزشکار نیاز به
45 تا 60 لیتر اکسیژن در دقیقه دارد. بعبارت دیگر اگر 100 متر در 10 ثانیه
پیموده شود ، فرد مذکور به 8 تا 10 لیتر اکسیژن احتیاج دارد و بفرض محال
اگر ورزشکار بتواند از عهده دریافت آن براید، به دو تا سه دقیقه وقت نیاز
دارد تا بتواند به مصرف اکسیژن خود سرعت دهد و بعبارتی به حالت پایدار
برسد؛ در صورتیکه در دوی 5000 متر ، ورزشکار نه تنها به اکسیژن کمتری در
دقیقه نیاز دارد، بلکه چون طی مسافت مذکور در زمان بیشتری بطول می انجامد
دونده می تواند به حالت پایدار در امر تنفس برسد و با کمبود اکسیژن مواجه
نشود.
انرژی
بزبان عامیانه « انرژی» به زور، قدرت، نیرو و غیره
اطلاق می شود ولی از دیدگاه ورزشی ، انرژی را می توان به توانائی انجام کار
ورزشی ( انقباض عضلانی ) تعبیر نمود. اینکـه چگونـه ایـن انرژی تولید می
شود، اساس بحث را در این قسمت تشکیل می دهد . انرژی که از سوختن مواد غذایی
حاصل می شود مستقیما" برای انقباض عضلانی بکار گرفته نمی شود بلکه صرف
ساختن یک ماده شیمیایی بنام آدنوزین تری فسفات( Triphosphate adenosine)
میگرددکه به شکل ATP نشان داده می شود ، این ماده در سلولهای عضلانی بصورت
ذخیره موجود می باشد و بعنوان سوخت در اختیار سلولهای عضلانی قرار می گیرد .
ATP یک ترکیب شمیائی بسیار پیچیده است که از یک مولوکول آدنوزین ( که یک
ترکیب قند دار است) و سه گروه سه گروه فسفات تشکیل شده است . به این معنی
که با شکستن هر یک از این پیوندها – که به پیوندهای پر انرژی موسومند- و
آزاد شدن یک گروه فسفات، مقدار زیادی انرژی آزاد می شود ؛ به نحوی که از کل
مولکول چیزی در حدود 8000 تا 12000 کالری انرژی بدست می آید .
سیستم های مولد انرژی بدن
هر
نوع فعالیتی که انجام دهید یا از سیستم هوازی( Aerobic ) کسب انرژی می
نماید، یا از طریق سیستم غیر هوازی و یا از ترکیبی از این دو سیستم . وظیفه
مربی ابتدا آن است که مشخص نماید در رشته ا ی که تدریس می کند چه سیستمی
بیشتر نقش تولید انرژی را دارد تا با توجه به آن برنامه تنظيمی صحیحی را پی
ریزی نماید. بطور کلی دو سیستم در بدن تولید انرژی می نمایند . این دو
سیستم عبارتند از:
سیستم غیر هوازی
سیستم هوازی
بعد از یک فعالیت
شدید و کوتاه مدت ، بدن می تواند از طریق استراحت های حساب شده، دوباره ATP
تولید نماید. درصد تولید ATP ( از طریق سیستم PC – ATP )/ میزان استراحت
بر حسب ثانیه بمقدار ناچیز
به مقدار نا چيز < زير 10 ثانيه
50 < زير 30 ثانيه
75 < زير 60 ثانيه
88 < زير 90 ثانيه
94 < زير 120 ثانيه
100 < بالاي 120 ثانيه
الف
– سیستم PC - ATP : این سیستم برای کلیه فعالیتهائی که با شدت، قدرت و
سرعت بسیار زیادی که زمان اجرای آن کمتر از 10 ثانیه باشد توام هستند ،
تولیدATP می نماید مانند انواع پرتابها در دو و میدانی ، فعالیتهای شدید و
کوتاه مدت در والیبال ، بسکتبال ، کشتی و ورزشهاي رزمي . مقدار انرژی حاصل
از این سیستم در مقایسه با سیستم هوازی ناچیز است و ضمنا" مواد زائد حاصل
از واکنشهای این سیستم هم ناچیز است. این سیستم بدون استفاده از اکسیژن
انرژی تولید می نماید. انرژی حاصل از ATP سبب می شود که رشته های عضلانی بر
روی هم سر خورده ، انقباض عضلانی بوجود آید . کراتین فسفات ( CP ) از نظر
آزاد کردن انرژی شبیه ATP عمل می کند . عدهای از محققین این عقیده را دارند
که بعد از 10 تا 30 ثانیه CP شکسته شده ، انرژی حاصل از صرف ساختن ATP می
شود؛ بعبارت دیگر سیستم PC – ATP در فعالیتهای شدیدی که به مدت 30 ثانیه
طول می کشد ، تولید انرژی مینماید . بنابراين با استراحت هاي كوتاه (حداكثر
120 ثانيه) مي توان از خستگي هاي مفرط حين تمرين جلوگيري كرد
---------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------
لغت نامه ی کیوکوشین
| آبي | آوُ | Ao |
| سر | آتاما | Atama |
| پا | آشي | Ashi |
| مچ پا | آشي كوبي | Ashi kubi |
| جابجائي پا | آشي ساباكي | Ashi sabaki |
| تعويض پا | آشي فومي كائه | Ashi fumi kae |
| درو كردن پا | آشي باراي | Ashi barai |
| چانه | آگو | Ago |
| قرمز | آكا | Aka |
| قرمز برنده | آكانوكاچي | Aka nokachi |
| بالا رونده | آگه | Age |
| جمع بستن | اوزا ته | Awazete |
| دست دادن با هم | اكوشو | Akushu |
| دفاع بدون سلاح | آي كي | Aiki |
| B | ||
|---|---|---|
| رد كردن | باراي | Baray |
| طريقت هنرهاي رزمي | بودو | Budo |
| آئين سامورائيها | بوشيدو | Bushido |
| چوب دستي | بو | Bo |
| فرد رزمي كار | بودوكا | Budo ka |
| تجزیه و تحلیل کاربردی کاتا | بونکای | Bunkai |
| مركزيت هنرهاي رزمي | بودكان | Budo kan |
| مبارزه با ساي و چوب | بوساي كوميته | Bosai kumite |
| C | ||
| رئيس | چو | Cho |
| قهوه اي | چا | Cha |
| وسط . ميان | چو | Chu |
| قسمت مياني . وسط | چودان | Chudan |
| تذكر - در مورد خطا | چوئي | Chui |
| گروه ميان وزن | چوريوكيو | Churyo _ kyu |
| مساوي | چورتيسوفومي | Churitsu fumei |
| سينه پا | چوساكو | Chusoku |
| كمربند قهوه اي | چايروبي | Chairobi |
| D | ||
| فرم ایستادن | داچی | Dachi |
| راه .روش | دو | Do |
| لباس تمرين كاراته | دوگي | Dogi |
| باشگاه . محل تمرين | دوجو | Dojo |
| درجه (كمربند سياه به بالا) رُكن. رتبه | دان | Dan |
| ضد حمله يا پيشقدم شدن | دآشي | Deashi |
| كاتاهاي مربوط به ردة دان | دان نوكاتا | Dan no kata |
| تكنيكهاي اساسي ردة دان | دان نوكي هون | Dan no kihon dogi on kihon dogion |
| لباسها را مرتب كنيد | دوگي اونا شيته | Dogi onaoshite |
| خواهش كردن . بفرمائيد | دوزو | Doze |
| E | ||
| دايره | ان | En |
| ضرب . مشت دوراني | اِنكي گيا كوتسوكي | Enkei giakotsuki |
| دايره اي | اِنكي | Enkei |
| F | ||
| مبارزه . نبرد | فايتو | Fighto |
| محكم . استوار | فودو | Fudo |
| داور كنار | فوكوشين | Fokoshin |
| اتفاق يا احضار داوران كنار | فوكوشين شوكو | Fokoshin shoko |
| دونفر | فوتاري | Futari |
| G | ||
| گارد | گامائه | Gamae |
| عدد پنج | گو | Go |
| لگد زدن | گري | Gerit - Keri |
| صورت | گامّن | Gammen |
| مخالف | گياكو | Giaku |
| پائين - قسمت تحتاني | گدان | Gedan |
| جريمه خطا | گنتن - جنتن | Genten |
| H | ||
| پرچم | هاتا | Hata |
| فرمان شروع | هاجيمه | Hajime |
| عدد هشت | هاچي | Hachi |
| شكم | هارا | hara |
| عكس قضيه از روبرو | هانتاي | Hantai |
| اعلام راي داوران كنار | هانتي | Hantei |
| تقاضاي اعلام راي داوران كنار | هانتي اوناگايشيماس | Hantei onagaishimas |
| اعلام خطا | هانسوكو | Hansoku |
| روي پا | هايسوكو | Haisoku |
| تيغه داخلي دست | هايتو | Haito |
| چپ | هيداري | Hidari |
| قسمت آرنج | هيجي - امپی | Hiji - Empi |
| باشگاه مركزي (مادر ) | هُنبو | Honbu |
| زانو | هيزا | Hiza |
| طحال (پهلو ) | هيزو | Hizo |
| روي دست | هيشو | Hisho |
| ايستادن موازي پاها | هيكوداچي | Hiko dachi |
| دست عكس العمل | هيكي ته | Hikite |
| كف دست در حالت خميدگي انگشتان | هيراكن | Hiraken |
| ايستادن پا جفت | هيسكو داچي | Heisoku dachi |
| I | ||
| نوعی تنفس | ایبوکی | Iboki |
| حركت | ايدو | Ido |
| عدد يك | ايچي | Ichi |
| تك . منفرد | ايپون | Ippon |
| مبارزه تك ضربه | ايپون كوميته | Ippon kumite |
| ضربه با انگشت اشاره | ایپون نوکیته | Ippon Nukite |
| ضربه با مفصل انگشت سبابه در حالت خم | ايشي كن | Ishiken |
| مرحله آمادگي براي تامشي واري تخته | ايچي ني تسوئيته | Ichini tsuite |
| J | ||
| عدد10 | جو | Ju |
| نرمي | جو | Ju |
| آزاد | جيو | Jiu |
| مبارزه آْزاد | جيو كوميته | Jiu kumite |
| دفاع ضربدري دست | جيوجي اوكه | Jiuji uke |
| قسمت بالا (فوقاني ) | جودان | Jodan |
| محوطه تمرين و مبارزه | جوگاي | Jogai |
| زمان ساعت | جي كان | Jikan |
| داخل منطقه تمرين و مسابقه | جوناي | Jonai |
| قسمت فوقاني بدن | جوهان شين | Johanshin |
| خودكار . اتوماتيك | جي دو | Jido |
| K | ||
| زرد | كا | Ka |
| خالي | كارا | Kara |
| اصطلاح مبارزه با دستهاي خالي | كاراته | Karate |
| لباس كاراته | كاراته گي | Karate gi |
| هسته . مركز | كان | Kan |
| شماره 9 | كيو | Kyu |
| هستي . عميق | كو | Ku |
| شقيقه . گيجگاه | كومه كامي | Komekami |
| پيروزي . برنده | كاچي | Kachi |
| رئيس مر كز يا سازمان | كانچو | Kancho |
| موي سر – كاغذ | كامي | Kami |
| حفاظ . گارد | كاماته | Kamae |
| گارد دستها كنار سر و بدن | كامائيته | Kamaeite |
| اتحاد . همبستگي . انجمن | كاي | Kai |
| فرم - معناي شانه و كتف هم مي دهد | كاتا | Kata |
| تنفس | كوكيو | Kokyu |
| مج دست | كوكن | Koken |
| نوك انگشتان در حالت جمع سرجوجه | كي كو | Keiko |
| گردن | كوبي | Kubi |
| بالا رونده | كه اگه | Keage |
| اتحاد انرژي | كي آئي | Kiai |
| ايستادن بشكل اسب سواري | كيبا داچي | Kiba dachi |
| نفوذ- نهايت تمركز عضلاني سرعت و قدرت | كيمه | kime |
| اتمام كامل | كيمه نت | Kime net |
| بيضه | كين تاما | Kintama |
| لگد به بيضه | كين گري | Kingeri |
| قلاب | كاكه | Kake |
| كفل - انتهاي كمر | كوشي | Koshi |
| پايه . اصلي | كي هون | Kihon |
| حد فاصل درجه بین دو کمربند | کیو | Kio |
| كمربند | كوشي اوبي | Koshi obi |
| نهائي | كيوكو | Kyoku |
| حقيقت نهائي | كيوكوشين | Kyoku shin |
| ايستادن 30- 70 متمايل به پشت | كوكوتسو داچي | Kokutsu dachi |
| ايستادن مبارزه اي - آزاد | كوميته داچي | Kumite dachi |
| شكستن | كانست | Kanse t |
| ضربه پا شكننده | كانستسوگري | Kansetsu geri |
| يورش . حمله | كوگكي | Kogeki |
| موفقيت در تامشي واري مسابقات | كانسوئي | Kansui |
| عدم حضور در مسابقه | كي كن | Kiken |
| قسمت تهتاني بدن | كاهان شين | Kahanshin |
| مشت زدن | كوبوشي | Kobushi |
| M | ||
| راست | میگی | Migi |
| جلو | مائه | Mae |
| خلاف جهت - چرخیدن - برگشتن | ماواته | Mavate |
| تخته چوب حصیر پیچ شده جهت تمرین | ماکی وارا | Makiwara |
| برگردید سر جایتان | مودوته | Modote |
| P | ||
| ذهني آرام و صلح آميز | پنيان | Pinan |
| R | ||
| احترام | ري | Rei |
| عدد شش | روكو | Roko |
| S | ||
| عدد سه | سان | San |
| سه مرحله . نبرد سه گانه | سانچين | Sanchin |
| انتهاي مفصل انگشت در حالت گره شده | سيكن | Seiken |
| ساق پا | سون | Sune |
| پشت | سِنا كا | Senaka |
| استخوان ترقوه | ساكوتسو | Sakotsu |
| نشستن دو زانو | سيزا | Siza |
| از خارج | سوتو | Soto |
| معلم . استاد | سن سي | Sen sei |
| ارشد | سنپاي | Senpai |
| سه تائي | سامبون | Sambon (sanbon) |
| مبارزه سه قدمي | سامبون كوميته | Sambon kumite |
| طرفين | سايو | Sayu |
| اسم كاتا مفهوم اعداد بودائي | سي پا ي | Seipai |
| اسم كاتا غلبه بر اشرار | سين چين | Seinchin |
| اسم كاتا 54 مرحله | سوشي هو | Sushiho |
| اسم كاتا به مفهوم شكست دادن | سايفا | Saifa |
| حقيقت | شين | Shin |
| روبرو | شومن | Shomen |
| تيغه خارجي دست | شوتو | Shuto |
| مسابقه | شياي | Shiai |
| معكوس . از زير | شيتا | Shita |
| چوب بامبو در تمرينات كندو | شيناي | Shinai |
| آئين مذهبي ژاپني | شينتو | Shinto |
| عدد هفت 7 | شي چي | Shichi |
| سرداور | شيمپان | Shimpan |
| پاشنه دست | شوتي | Shotei |
| سمبل حقيقت - عبادتگاه | شين دن | Shinden |
| استاد عظيم | شينان | Shinan |
| رنگ سفيد | شيرو | Shiro |
| فرمهاي منتخب - شي تي | شيتي كاتا | Shitei kata |
| استاد مسلم . دكتر | شي هان | Shihan |
| فرمان اخراج فرد خاطي | شيكاكو | Shiikkaku |
| داور - لقب داور مسابقه | شوشين | Shushin |
| اتمام مسابقه | شياي شوريو | Shiai shuryo |
| نگاه به روبرو | شومن مويته | Shomen muite |
| احترام به جایگاه | شومینی ری | ٍShomini Rei |
| ايستادن به شكل كُشتي سومو | شيكو داچي | Shiko dachi |
| T | ||
| دست | ته | Te |
| بدن | تاي | Tai |
| طبل | تايكو | Taiko |
| تيغه داخل پا | تايسوكو | Taisoku |
| منطقه اي در زير ناف - مركز نيروي كي | تاندن | Tanden |
| تشك اسفنجي | تاتمي | Tatemi |
| پرش | توبي | Tobi |
| فاصله بين شصت وانگشت سبابه - دهان ببر | توهو | Toho |
| سلاح چوبي با يك دستگيره اضافي | تونفا | Tonfo |
| ضربه مشت مستقيم | تسوكي | Tsuki |
| اسم كاتا دستهاي روان | تنشو | Tensho |
| ايستادن به شكل مرغ ماهيخوار | تسوروآَشي داچي | Tsuruashi dachi |
| گرفتن - لباس . پا . دست | تسوكامي | tesukami |
| حمله . مهاجم | توري | tori |
| حمله امتيازي نداشت - ناموفق | توري ما سن | tori masen |
| مچ دست | ته كوبي | tekubi |
| لبه خارجي مشت گره شده | تتسوئي | Tetsuei |
| U | ||
| ساعد | اوده | Ude |
| داخل | اوچي | Uchi |
| پشت مفصل سيكن | اوراكن | Uraken |
| فشاری | اوسایی | Usaei |
| پشت | اوشيرو | Ushiro |
| لگد به پشت | اوشيروگري | Ushirogeri |
| دفاع | اوكه | Uke |
| Y | ||
| فرمان قطع كردن حركت | يامه | Yame |
| كنار. پهلو | يوكو | Yoko |
| عدد4 | يون | Yon |
| آماده | يوي | Yoi |
| لیز خوردن | یوری آشی | Yuri Ashi |
| انگشت | يوبي | Yubi |
| آهسته | يوكوري | Yukkuri |
| مقام نخست | يوشو | Yusho |
| مبارزات قراردادي | ياكوسوكوكوميته | Yakusoku kumite |
| Z | ||
| تمركز | ذن | Zen |
| ادامه دادن | زوكو | Zoko |
| ايستادن 30 –70 متمايل به جلو | ذن كوتسوداچي | Zenkustsu dachi |
| هوشياري | ذان شين | Zanshin |
| حالت نشستن در ذن - چهار زانو | ذاذن | Zazen |
| ضربه با سر | زوتسوكي | Zutsuki |
| اعداد | ||
| ايچي | يك | 1 |
| ني | دو | 2 |
| سان | سه | 3 |
| شي - يون | چهار | 4 |
| گو | پنج | 5 |
| روكو | شش | 6 |
| شي چي - نانا | هفت | 7 |
| هاچي | هشت | 8 |
| كيو | نه | 9 |
| جو | ده | 10 |
| ني جو | بيست | 20 |
| سان جو | سي | 30 |
| يون جو | چهل | 40 |
| يون جوگو | چهل و پنج | 45 |
| كيوجو | نود | 90 |
| اسامي و اصطلاحات مربوط به ضربات دست (TE WAZA) | ||
| سيكن چودان تسوكي | ضربه پيستوني مشت به قسمت مياني | Seiken Chudan Tsuki |
| سيكن جودان تسوكي | ضربه پيستوني مشت به قسمت فوقاني بدن | Seiken Jodan Tsuki |
| سيكن اگواوچي | ضربه به چانه حريف (قوس از بالا) | Siken Ago uchi |
| سيكن كاجي تسوكي | ضربه دوراني به قسمت مياني بدن | seiken Kagi Tsuki |
| هيچي اوچي | ضربه با قسمت آرنج | Higi Uchi |
| اوراكن گامّن اوچي (شومن) | ضربه با بر آمدگي سيكن از روبرو به صورت | Uraken Gammen Uchi |
| اوراكن سايو اوچي | ضربه با بر آمدگي پشت سيكن به طرفين | Uraken Sayu Uchi |
| اوراكن هيزواوچي | ضربه بابر آمدگي پشت سيكن به قسمت پهلو | Uraken hizo Uchi |
| اوراكن مواشي جودان اوچي | ضربه باپشت سيكن-دوراني به سروگردن | Uraken mawashi jodon Uchi |
| شوتوگامّن سوتواوچي | ضربه تيغه دست از خارج به سر و گردن | Shuto Gamment soto Uchi |
| شوتوساكُتسواوچي | ضربه تيغه دست به ترقوه (به شكل ساتوري) | Shuto Sakotsu Uchi |
| شوتوساكُتسواوچي كُمي | ضربه با تيغه دست به ترقوه | Shuto Sakotsu Uchi Komi |
| شوتوسوهيزُ اوچي | ضربه تيغه از خارج به پهلو | Shuto soto hizo Uchi |
| شوتو گامّن اوچي اوچي | ضربه تيغه دست از داخل به سر و گردن | Shuto Gamment Uchi Uchi |
| تتسوئي | تيغه خارجي دست در حالت گره شده | Tettsui |
| نوكيته | نوك انگشت دست | Nukite |
| شوتي | پاشنه كف دست | Shotei |
| كوكن اوچي | مچ دست در حالت خم | Koken Uchi |
| هايتواوچي | تيغه داخلي دست (عضله شصت دست) | Haito Uchi |
| هيراكن | كف دست همراه با خميدگي انگشتان | Hiraken |
| توهو(دهان ببر) | فاصله بين شصت دست با انگشت سبابه | Toho |
| فرمهاي مختلف ايستادن TACHI KATA Stances | ||
| هيسُكوداچي | ايستادن خبردار (پاجفت) | Heisoku Dachi |
| موسوبي داچي | ايستادن به شكل عدد7 (پاشنه چسبيده) | Musubi Dachi |
| هيكُ داچي | پاها به موازات هم نيم برابر عرض شانه | Hiko Dachi |
| شي ذن داچي | پاها به اندازه عرض شانه | Shizen Dachi |
| سوتوهاچي جي داچي | (سر پا مايل به بيرون) | (So to hachiji Dagi ) |
| اوچي ها جي داچي | پاها به اندازه عرض شانه (سرپا مايل به داخل) | Uchihachigi Dachi |
| سانچين داچي | ايستادن به شكل ساعت شني | Sanchin Dachi |
| ذنكو تسو داچي | ايستادن متمايل به جلو | Zenkutsu Dachi |
| كيبا داچي | ايستادن به شكل سوار بر اسب | Kiba Dachi |
| تسوروآشي داچي | ايستادن به شكل مرغ ماهيخوار | Tsuruashi Dachi |
| كو كوتسوداچي | ايستادن متمايل به پشت | Kokutsu Dachi |
| نكوآشي داچي | ايستادن پا گربه اي | Nekoashi Dachi |
| كاكه آشي داچي | ايستادن متقاطع پاها | Kakeashi Dachi |
| كوميته داچي | ايستادن در فرم مبارزه آزاد | Kumite Dachi |
| اسامي كاتا هاي كيوكوشين KATA | ||
| تای کیوکو سونو ايچي, ني , سان | Taikyoku son ichi , ni , san | |
| سوكوگي تای کیوکو سونو ايچي , ني , سان | Sokugi Taikyoku sono ichi,ni,san | |
| سوكوگي تای کیوکو سونو يون | Sokugi Taikyoku sono yon -Iko3 | |
| پينان سونوايچي , ني, سان ,يون, گو | Pinan sono ichi,ni,san,yon,Go | |
| سانچين نوكاتا | Sanchin no Kata | |
| تنشو | Tensho | |
| سانچين تنشو | Sanchin Tensho-Iko3 | |
| ان تنشو | En Tensho -Iko3 | |
| تسوكي نوكاتا | Tesuki No Kata | |
| يانتسو | Yantsu | |
| گكي ساي داي | Ge Ki Sai Dai | |
| گكي ساي شو | Ge Ki Sai Sho | |
| سايفا -ساي ها | Saifa -Saiha | |
| سي پاي | Sei Pai | |
| گاريو | Garyu | |
| سين چين | Sein Chin | |
| كان كو | Kan Ku | |
| سوشي هو | Sushi ho | |
---------------------------------------------------------------------------------------------
مفهوم کمربند های کیوکوشین
در کیوکوشین کاراته مراتب و رنگ کمربند های دارای فلسفه خاصی است که به ترتیب پس از کمر بند سفید عبارت است از:
- نارنجی: آغاز طلوع خورشید کیوکوشین کاراته
- آبی: ورزشکار احساس میکند که در آسمان است و احساس غرور خاصی دارد
- زرد: شروع تابش آفتاب کیوکوشین کاراته به روح و جسم کاراته کا
- سبز: آغاز رویش و جوانه زدن
- قهوه ای: در این مرحله ورزشکار سر به زیر و خاکی تر از قبل شده
- مشکی: آغاز تاریکی و اینکه ورزشکار متوجه میشود چیز زیادی از کاراته نمیداند و در ابتدای راه است.
